Dacă violența fizică duce la leziuni corporale, atunci agresiunea verbală, exprimată în cuvinte, intonație, volum de voce sau chiar în tăcere, lasă o amprentă la duș, pe psihicul unei persoane. Iar durerea uneori nu scade toată viața. Cum să te protejezi dacă ești jignit?
„Fostul meu din spatele cuvântului nu s -a urcat în buzunar și a putut întotdeauna„ imprimați ”și astfel încât să nu se poată plânge. Nu este o singură înjurătură directă – ci câteva batjocori și ridicol și vă simțiți deja ca o nesemnificativă completă. Încercări de a vorbi cu nimic condus – s -a prefăcut că nu a înțeles. El a „glumit”, împărtășește Nata, în vârstă de 36 de ani.
„În fiecare zi de lucru am avut două sau trei întâlniri când grupul de lucru a discutat despre acest proiect sau acel proiect. Șeful meu a știut să arate cu stăpânire persoanei că a spus ceva stupid-când aștepta răspunsul, ea a fost pur și simplu în mod expres și a făcut o față „specială”. O fată a fost atât de jenată încât nu a putut să o stea o dată și să fugă în lacrimi ”, spune Marina, în vârstă de 40 de ani.
„Părintele nu înțelege de ce îl evit. Dar toată copilăria mea am auzit astfel de cuvinte adresate mele, pe care nu le veți auzi întotdeauna de la străini. Am crescut și am trăit separat – dar se pare că nu a înțeles care este problema. Când vin să o vizitez pe mama mea, el începe să se maturizeze din prag. I -am răspuns o dată – și nu mai vin. Nu -mi place să ascult asta, dar nu vreau să comunic așa, nu vreau să fiu ca el!" – spune Yuri, 29 de ani.
Violență verbală
Insultele, mai ales dacă sunt pronunțate în mod regulat de o persoană semnificativă pentru noi, pot provoca răni profunde care nu se vindecă, bătute pe mândrie, rănire, duc la anxietate, temeri, disperare și depresie, psihologii cred.
Potrivit specialistului în domeniul Neuronauki și profesor de filozofie, dr. Berit Brogaard, singura modalitate de a pune capăt umilinței verbale este de a opri complet comunicarea cu infractorul. Dar, evident, acest lucru nu este întotdeauna ușor de făcut. Munca lui este importantă pentru cineva și trebuie să contactați un boiler sau un șef. Cineva nu este gata să refuze să comunice cu părinții, chiar dacă este predispus la insulte. Și cineva nu poate părăsi partenerul recurgând la abuzul verbal.
Ce să fac? Cum să rămâi stabil dacă ești jignit? Pentru a minimiza consecințele negative ale unei astfel de comunicări, spune dr. Bragaard. Ea oferă 4 reguli de apărare de sine din cauza nepoților și a insultelor.
1. Învață să recunoști insultele
Stabiliți ce se întâmplă și dați acest lucru numele potrivit este deja mult. Desigur, dacă cineva te -a numit „idiot” sau alt cuvânt abuziv, totul este imediat clar. Există însă situații în care violența verbală sau abuez este greu de determinat. Ridicol, strigăte, fraze umilitoare, evaziune de întrebări, critici necorespunzătoare și tăcere expresivă – toate acestea sunt forme de insultă.
Dacă acest lucru este practicat de o persoană apropiată sau de cea de care depindem, devine un fundal, ne „obișnuim” la o astfel de comunicare. Dar nu încetează să ne rănească. Insultele sunt folosite pentru a controla o altă persoană, provocându -i un rău – în acest caz la nivel emoțional.
„Dacă cuvintele sau tăcerea infractorului vă va răni în mod regulat dacă bănuiți că ați devenit o țintă pentru violență verbală”, cel mai probabil este ”, spune profesorul Bragard.
2. Da o mustrare
Deci, primul pas este făcut – v -ați dat seama că sunteți jignit. Următorul pas este o încercare de a schimba situația, spunându -i infractorului că cuvintele sau tonul său sunt ofensive. De fapt, extrem de puțini oameni „nu știu ce fac”, cei mai mulți sunt conștienți de faptul că se comportă cel puțin urât. Și dacă în locul tău ar fi fost cineva de care se tem sau de care depind de cel mai probabil, nu și-ar permite astfel de atacuri. Deci, pentru a face față cu tine în puterea lor.
Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, „doar discuția” nu ajută. Dacă de multe ori auziți insulte de la o persoană iubită, acest comportament pentru el a devenit deja un model. O singură conversație – chiar dacă „ajungeți” înaintea lui – nu va funcționa. Este important să acordați atenție ceea ce se întâmplă de fiecare dată când începe să vă atingă din nou.
Și iată regula principală a expertului: dacă ați devenit un obiect al insultelor verbale, încercați să nu vă cufundați în conținutul a ceea ce s -a spus. Este mai bine să nu ascultați chiar ceea ce vi se spune. Și, cu siguranță, nu are rost să dovedească infractorul de ce face ceva greșit. Nu -l poți convinge. Lasă argumente logice și raționament – spune doar unei persoane cu o voce fermă să nu mai vorbească cu tine. Cuvântul „se oprește!»Ar putea fi cel mai eficient răspuns.
O opțiune alternativă-să dea un nume la ceea ce se întâmplă, din nou nu este inclus în sensul a ceea ce s-a spus. Dacă sunteți sunat, puteți răspunde: „Nu mai folosiți etichete negative pentru a mă determina” sau pur și simplu: „Nu mă mai suna!„Dacă nimic nu ajută, nu pierdeți resurse pentru o luptă inutilă. Ești „bătut” cu cuvinte. Pleacă.
3. Petreceți timp departe de infractor
Dacă opriți complet comunicarea și eliminați infractorul din viața dvs., încercați să faceți pauze în comunicare. Și continuați să folosiți pașii 1 și 2, răspundeți la fiecare caz de violență verbală. Este necesar să fii la o distanță sigură de agresor pentru sănătatea ta emoțională și chiar fizică. Încercați să petreceți cât mai mult timp fără el. Dacă „a început din nou”-luați câinele pentru o plimbare lungă, aduceți-i pe copii la bunica voastră, cereți unui prieten să se întâlnească cu voi, mergeți la supermarketul îndepărtat, inventați un scop sau treceți la muncă.
4. Încălcarea „conspirației tăcerii”
Dacă sunteți închis unul cu celălalt, nu spuneți nimănui despre relația dvs. cu agresorul, tăcerea voastră îi dezlănțuie pe mâini. Dacă este înclinat spre Gazlaling, el vă va asigura că voi înșivă „ați venit”, vi s -a părut ”, sau vă va transforma situația în direcția opusă,„ jignit ”pentru acuzații de agresiune.
Poate că partenerul sau ruda ta pare a fi o persoană plăcută diferită, fermecătoare și grijulie, și chiar vecinii nu bănuiesc ce se întâmplă în spatele ușilor închise ale apartamentului tău. Nu veți avea vânătăi, fracturi și alte urme evidente pe care le lasă violența fizică și s -ar putea să credeți că oamenii nu vor crede poveștile voastre despre violența verbală. Dar cu cât tăceți mai departe, cu atât vă face mai mult rău.
Nu -l lăsa pe agresor să te convingă că ceva nu este în regulă cu tine. Nu -i da o putere nesfârșită asupra ta. Spune -i altora despre ce se întâmplă. Deschideți -i pe cei care sunt capabili să simpatizeze și să ajute. Poate avea sens să solicitați sprijin profesional. Nu păstrați violența un secret.