常に良くなることを恐れて、私たちはこれを実現することなく、ジャンフィリップグランドの栄養学の専門家でさえ、食べ物についての強迫観念にますます捕らえられています. 脱却する恐れは私たちの力を取ります、そして最終的に私たちはそれについて考えています…状況を促進できるいくつかのアイデア.
スケールの矢に対する恐怖、カロリーの計算、罪悪感の強い味を持つピース、うつ病. 2〜3ポンドの余分なポンドに恐れて取りつかれている人の多くは、プレートの内容によって常に監視されています…しかし、最終的には彼らはより悪くて間違っています.
このタイプの行動の悪質なメカニズムと時には劇的な結果を分析すると、Jean-Philippe Grainは、食品と和解し、それ自体の体重で調整できるエクササイズを提供します。.
心理学：あなたは私たちは皆、深刻な食物障害の潜在的な犠牲者だと思います?
Jean-Philipp穀物： 悲しいかな、これはそうです. 今日、ほとんどの女性（および男性は彼らに参加しようと急いでいます）は、合理的であるかどうか – 厚いと考えていますが、安定した減量を達成することはできません. 心理学者はこの現象を「認知的自己制約」と呼んでいます – これはあなたを制限または食物に限定しようとする無意識の態度です.
したがって、私たちの行動はもはや感覚（空腹感、味の傾向）によって規制されていませんが、知性に従属しています. 私たちのインスタレーション – バランスのとれた食事で食べる、食事を見逃すことではなく、たくさんの水を飲む – は、さまざまな教義や表現によって決定されます. 単純化された、食物に制限する人は、製品を2つのカテゴリーに分割します。.
主な問題は何ですか?
飢えと満腹感、彼らの好みと敵意を1つまたは別の食物に対する敵意を無視して、人々はこれらの自然な信号を認識しなくなります. そして、栄養が問題になります。結局のところ、逆説的に、食べ物について考えることがまだ必要であることを考えるために. 食物の考えを持つ意識のこの占領は、誘惑に対する絶望的な抵抗を引き起こします. しかし、抵抗が強いほど、食物に対する狂気はより強力です.
しかし、私たちの意志のリソースは無限ではありません、そして遅かれ早かれ私たちは自己制御を失い、誘惑に屈する. 常に食べ物と「戦う」ことをやめなさい、私たちは自分の持っているものを理解するのをやめます。?"、"私がそれを始めたら、私は停止することができます?「このような状況では、自発的で自由な行動のための場所はもうありません.
これはどのような心理的結果をもたらします?
最初はすべてがうまくいきます. 私たちは自分の欲望をコントロールできると感じています. 制限にもかかわらず、私たちは自分自身のために「完璧な体」を取り戻すという事実からいくつかの幸福感を経験しさえします. あなたの体のマスターになるということは、あなたが強い人であるという流れに浮かさないという自信を得ることを意味します.
しかし、徐々に幸福感は去り、過敏性と超感受性を置き換えます。.
「自発的に飢え」は、ストレスやうつ病の対象となる不安の増加によって特徴付けられます. あなたが非常に厳密に自分自身を制限している場合、これは注意障害につながり、研究に干渉し、仕事をします. 最後に、人が故障すると、彼は恥と罪悪感に悩まされているので、彼の自己尊敬を損ないます.
これらの故障は非常に避けられないのですか?
何人かは長い間滞在することができます – 1年、10年、さらにそれ以上. 彼らはこの闘争の周りに生命を築き、禁じられた製品を避けるための戦略を開発します。彼らは招待状を訪問することを拒否し、彼らが太って甘いことを嫌うと確信しています..
彼らはこの闘争で何も失うことはないと確信していますが、実際には非常に高価な費用がかかります。.
テスト：食物に「認知的自己制約」がありますか?
2つのメニューオプションのどれからもっと磨かれていると思いますか?
メニュー1： 生野菜、ニンジンのある蒸気魚、低脂肪ヨーグルト.
メニュー2： トマトサラダ、フライドフィッシュ、チョコレートのムース.
あなたは、2番目のメニューが最初のメニューよりもフィギュアに害を及ぼすと答えました? これは実際には間違っています. 製品の数は示されていないため、この質問に答えることは不可能です. そして今、各メニューには750カロリーが含まれていることを知っていますが、最初は脂肪と砂糖はありません。答えます。?
正解： 同じカロリーが含まれているため、2つのメニューが同等です. それにもかかわらず、このテストに合格した人の90％が頑固に2番目のメニューをより有害であると考え続けています. 残りの10％はそれらを同等と見なしますが、…彼らは体重を減らす最初のものを選択します.
結果： 私たちは、人々が最初のメニューから太っていないという感覚を作り出します. したがって、あなたは自分のために添加物を摂取することができ、それによって最初の750カロリーよりも多く食べることができ、同時に良くなることはありません.
そしてその逆： 2番目のメニューには脂肪と砂糖が含まれているので、たとえあなたが500カロリーに制限していても、彼らはそれから確実に回復するでしょう. すべての論理に反して、最終的には1000の「ニンジン」カロリーから、重量が500カロリー未満の「チョコレート」が増加すると考え始めました。. この推論を論理的な目的に持ち込むと、ニンジンのボウル全体がこの沸騰した野菜のスプーン1杯よりも危険ではなく、「ダイエット」にんじんの完全なボウルからよりもチョコレートから脂肪が増えることがわかります。.
なぜ彼らは自己制御を失うのですか?
欲求不満のために、壊れる恐れ、恐怖から太った感情を得るために、私たちを食べ物に押し上げる. 栄養 – 自然な慰めの源. 不安やストレスの影響を受けて、人がチョコレートバーを食べると、彼は罪悪感を感じ、さらに慰めを必要とします。.
悪循環を破ることは可能ですか？?
自分自身を解放することができた人もいます：役に立たないことと苦しみに直面して、彼らは自分自身をより少なくコントロールすることにしました. 食品に関する他の制限には心理的な問題が伴い、その後、認知療法を受ける方が良いでしょう.
私たちの行動を追跡することで、本当の飢えを噛むことへの欲求と区別することを学びます。. セラピーのおかげで、私たちは禁じられた食べ物を食事に戻し、味を教育し、いくつかの食べ物が私たちを慰め、私たちを和らげることを認めます. 感情を扱うことは、キログラムとの無限の闘争から解放される可能性があります.
しかし、私たちが自分自身をコントロールするのをやめれば、どのように体重を減らすでしょうか?
栄養士は、1日あたり25カロリー（これは砂糖の1つです）の人のエネルギーニーズの過剰が9 kgの体重に変わると計算しました。. しかし、私たちは皆、9キログラムのために10年ごとに良くならない人々を知っています. 彼らの秘密は何ですか? 彼らは彼らの食物の感覚に導かれます.
それらを聞いて、あなたはあなたの通常の体重を再発行することもできます. たぶん、これは医師があなたから要求する重みではなく、おそらく光沢のある雑誌の理想と一致しないでしょう. ただし、これはあなたの通常、生理学的、遺伝的に事前に決定された体重になり、受け入れられるべきです.
運動：偏見を克服します!
禁じられた製品（ケーキ、チョコレート、チップ…）で「世界を締めくくる」ために、ジャンフィリップグランド.
平均して、通常の食事では、750カロリーが得られます. チョコレートタイル（100 g）は500カロリーを提供します. それで：
- 通常の夕食を4日間拒否してください.
- チョコレート（250〜500カロリーに対応する半分からタイルまで）に置き換えます）.
- 落ち着いて急いでチョコレートを楽しんでください。.
- 午後に飢えを感じたら、お好みのためにおやつを持っていて、いっぱいになったら止めてみてください.
- この演習の初日と5日目に重量を量ることを忘れないでください.
昼食（最愛の）の交換は、少なくとも250カロリーの「減算」を意味します. いいえ、したがって、体重を増やすリスクはありません.
そして、あなたは4日間続けてチョコレートタイルを食べることに何の問題もないことがわかります! この実験の終わりに、スケールの上に立って、自分の目で確認してください。チョコレートは、1日あたりタイルで食べても、私たちに回復を余儀なくされません. たぶんあなたは体重を減らしました? そして、これはあなたが飢えにまったく苦しんでいなかったという事実にもかかわらず.